「このままでいいのかな」が止まらない夜
風呂上がり、スマホを手にしたまま、なんとなくSNSを開く。
友達の転職報告。同い年の誰かの結婚発表。見知らぬ人の「副業で月30万」という投稿。
そういう夜、あなたはどこかに不安の「答え」を探してしまう。
でも調べれば調べるほど、「貯金が足りない」「スキルが足りない」「行動が足りない」という言葉ばかりが積み上がって、朝には布団から出るのがほんの少し重くなっている。
この記事はそういう夜のあなたに向けて書いた。
「将来の不安を消す方法」を教えるより先に、今夜のあなたが本当に必要としていることを一緒に確かめたい。
あなたが感じているのは「漂流不安」だ
この状態に名前をつけるとしたら、「漂流不安」という言葉がいちばん近い。
船はある。エンジンもかかっている。でも行き先が決まっていないから、どこへ向かえばいいかわからない。波が来るたびに流される感覚。怠けているわけじゃない。むしろ、ちゃんと考えているから不安になっているのだ。
20代・30代の「将来の不安」が特に苦しいのは、選択肢が多すぎるからだ。
転職も、副業も、結婚も、移住も、全部「アリ」な時代。だから「これを選べば正解」という地図がない。
地図がないまま走れと言われている状態で、不安にならない人間のほうがおかしい。
そして、ひとつ確認してほしいことがある。
「将来の不安を消したい」と思っているとき、本当に消したいのは「不安」ではなく、「どこへ向かえばいいかわからないこの感覚」ではないだろうか。
その前提で、今夜試してみてほしいことを話す。
今夜、試してみてほしい6つのこと
- ✓「何が不安か」より「何が気になっているか」を書き出す
「将来が不安」という言葉はあまりに大きすぎて、頭の中でぐるぐるするだけで消化できない。不安をそのまま書こうとすると手が止まる。だから言い換えてみてほしい。「なんか気になっていること、気になっているひと、気になっている数字」を5個だけ紙に書く。「貯金が18万しかない」「後輩に追い越される気がする」「友達みんな結婚してる」。具体的なほど、不安は扱えるサイズになる。 - ✓「3年後の自分」ではなく「来月の自分」だけ想像する
将来の不安は「10年後」「老後」「このまま」という時間軸で考えるから重くなる。今夜は来月だけに絞ってみてほしい。来月の自分が「少しだけマシだった」と思えるために、今夜できることは何か。それだけ。不安の時間軸を短くするだけで、行動できるサイズに変わる。 - ✓「みんな不安」というデータを真剣に受け取る
内閣府の調査では約7割が将来への不安を感じている。20代・30代の正社員の約7割がキャリアに悩んでいる。これは「慰め」ではなく、あなたの不安が「感度の高さ」の証拠だという意味だ。感じていない人は考えていない人だ。今夜だけでいいから、不安を感じている自分を責めるのをやめてみてほしい。 - ✓SNSを閉じる前に「自分の今日」を1行だけ書く
不安がふくらむ夜のほとんどは、他人の情報を受け取りすぎた夜だ。比較する材料が増えると不安は刺激される。今夜はSNSを閉じる前に「今日の自分が実際にやったこと」を1行だけメモしてほしい。「普通に仕事した」でいい。「ちゃんとご飯食べた」でいい。自分の「今日」を確認する行為が、他人の「未来」に飲み込まれそうな感覚を少し引き戻してくれる。 - ✓「答えを出さなくていい不安」と「答えを出せる不安」に仕分けする
将来の不安をすべて「解決すべき問題」として扱うから疲れる。たとえば「老後に年金が減るかもしれない」は今夜答えが出ない。でも「今の仕事を続けるかどうか迷っている」は今夜少し整理できる。今夜の自分が触れていいサイズの不安だけ、触れればいい。 - ✓「過去の自分が乗り越えたこと」をひとつ思い出す
不安が強い夜は、自分に「これまでの実績」を証言させてほしい。就活のとき。初めての一人暮らしのとき。あのとき確かに怖かったのに、気づいたら乗り越えていた。今夜の不安も、3年後の自分にとっては「あのときか」になる可能性が高い。それだけでいい。覚えておくだけでいい。
不安を「消す」より、不安と「並走する」ほうが早い
正直に言う。将来の不安を完全に消す方法は存在しない。
それを約束する記事や商品があったとしたら、嘘だ。
不安は、あなたが将来を真剣に考えているから生まれている。将来を考えることをやめれば不安は消えるかもしれないが、それはもっと怖い話だ。
今夜、試してほしいのは「不安を消すこと」ではなく、不安を小さく分解して、自分が触れられるサイズにしてみること。
風呂上がりにスマホを開いて、また誰かの投稿を見て重くなるあの感覚。それは弱さじゃない。それだけ真剣に自分の人生を考えているということだ。
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